スキンケア後に顔がテカるメンズへ。原因と見直したい3つのこと
けん
Second Half Lab
寝る前のメンズスキンケア完全ガイド！夜の正しい順番とおすすめのやり方
けん
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こんにちは。Second Half Labです。
最近、鏡を見たときに肌の乾燥やカサつき、あるいはベタつきが気になり始めてはいませんか。
夜寝る前のメンズスキンケアについて、一体何から始めればいいのか、どの順番で塗るのが正しいのか迷っている男性はとても多いと感じます。
化粧水や乳液はもちろん、オールインワンアイテムやニキビ向けのケア、さらにはひげ剃り後の保湿まで、気になる疑問は尽きないですよね。
仕事や日々の生活で忙しい夜でも、自分に合った最低限の手順と正しい方法さえ知っておけば、寝ている間の肌ダメージをしっかりケアできます。
この記事では、夜のスキンケアの基本的な順番から肌質別の選び方、やりがちな注意点まで分かりやすく解説していきます。
今夜からすぐに実践できるステップをまとめたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ここだけ確認
✓夜のスキンケアに必要な基本の順番とステップ
✓脂性肌・乾燥肌・ニキビ肌などの肌質に応じた適切なケア方法
✓忙しい夜でも無理なく続けられるスキンケアの工夫とコツ
✓化粧水だけで終わらせないための保湿のポイントと注意点
寝てる間がいちばん長いからな。そこだけは押さえたい
Contents
メンズの寝る前スキンケアで失敗しない正しい順番
寝る前のスキンケアで最も大切なのは、塗る順番を正しく守ることです。
どんなに良い成分が入ったスキンケア用品を使っていても、塗る順番を間違えてしまうと、本来の効果を発揮しきれなくなってしまいます。
男性の肌は女性に比べて水分量が少なく、皮脂の分泌量が多いという特徴があります。
だからこそ、夜の間に余分な皮脂汚れをしっかりと落とし、必要な潤いを引き込んでから逃がさないように閉じ込めるという基本のステップが欠かせません。
まずは、夜のスキンケアの王道とも言える基本のステップと、各工程の役割を順番にチェックしていきましょう。
| 順番 | 工程 | 主な役割とポイント |
|---|---|---|
| STEP 1 | 洗顔 | 1日の皮脂汚れやホコリを優しく洗い流す。きめ細かい泡で摩擦を避けるのが基本。 |
| STEP 2 | 化粧水 | 洗顔後のデリケートな肌に水分を素早く補給する。手のひらで包み込むように馴染ませる。 |
| STEP 3 | 美容液（必要に応じて） | 毛穴、ニキビ、乾燥など特定の悩みに合わせた集中ケア。水分補給と油分補給の間に挟む。 |
| STEP 4 | 乳液・クリーム | 与えた水分が蒸発しないよう油分で蓋をする。肌質に合わせて塗る量を調整する。 |
この記事でわかること
寝る前のスキンケアの順番と、肌質・悩み別の考え方を整理しています。
夜の洗顔は泡でやさしく洗い流すのが基本
夜のスキンケアの第一歩は、1日の皮脂や汚れをきれいに落とす洗顔から始まります。
仕事や外出から帰宅した夜の肌には、汗や皮脂だけでなく、目に見えない空気中のホコリや花粉、日焼け止めなどが付着しています。
これらを残したまま眠ってしまうと、毛穴の詰まりやニキビ、肌荒れの原因になってしまうんですよね。
ここで一番意識してほしいのが、ゴシゴシ擦らずにたっぷりの泡で優しく洗うということです。
洗顔料を手や泡立てネットでしっかりと泡立て、キメの細かい泡を顔全体転がすように洗うのがポイントになります。
日本皮膚科学会の見解でも、にきび肌を含めて洗顔は1日2回、よく泡立てて擦らずに洗うことが推奨されています（参照：日本皮膚科学会 皮膚科Q&A『洗顔で気をつけることはありますか？』）。
熱すぎるお湯は肌に必要な保湿成分まで洗い流してしまうので、少し冷たく感じるくらいのぬるま湯（32〜35度程度）で流すのが理想的かなと思います。
洗顔後にタオルで水分を拭き取る際も、ポンポンと優しく押さえるように拭く習慣をつけましょう。
化粧水は洗顔後すぐにつけて乾燥を防ぐ
洗顔が終わったら、時間を置かずにすぐ化粧水をつけるのが鉄則です。
洗顔直後の肌は汚れと一緒に必要な皮脂膜も洗い流されているため、非常に無防備で乾燥しやすい状態になっています。
お風呂上がりや洗顔後数分放置するだけで、肌の水分はどんどん蒸発していってしまうんですよね。
化粧水には、乾燥した角質層に十分な水分を与え、後から使う乳液や美容液のなじみを良くするプレケアとしての役割もあります。
化粧水をムラなく馴染ませるコツ
- 適量（500円玉大程度）を手に取り、両手で挟んで温める
- 顔の中心から外側に向かって、優しくハンドプレスする
- パンパンと叩く（パッティング）のではなく、押し込むイメージでつける
手でつける際は、肌を叩くのではなく、手全体で顔を包み込むようにギュッと押し込むハンドプレスがおすすめです。
全体にしっとり感が行き渡り、モチッとした肌触りになれば水分補給が完了したサインですよ。
乳液やクリームで補った水分に蓋をする
。
男性にとても多いのが、「ベタつくのが嫌だから化粧水だけで済ませている」というケースです。
ですが、水分だけで作られている化粧水は、そのままにしておくと水分と一緒に角層のうるおいまで奪って蒸発してしまいます。
乳液やクリームに含まれる油分が肌の表面に膜（保護膜）を作ることで、与えた水分をしっかり閉じ込め、寝ている間の乾燥を防いでくれるわけです。
皮脂が多くてベタつきが気になる部位（おでこや鼻のTゾーン）は薄めに塗り、カサつきやすい部位（頬やアゴのUゾーン）には少し多めに塗るなど、部位ごとに量を調整すると快適に使えます。
もしどうしてもベタつきが苦手な場合は、オイルフリーのジェル状乳液などを選ぶと使いやすいですよ。
悩みに合わせて美容液をひとつだけ足す
洗顔、化粧水、乳液という基本の3ステップに慣れてきたら、肌の悩みに合わせた「美容液」を追加するのもおすすめです。
美容液は、特定の悩みに合わせた美容成分を配合したアイテムです。
例えば、以下のような悩みに応じて選ぶことができます。
ここだけ確認
✓肌のキメやうるおいを整えたい：ナイアシンアミドやビタミンC誘導体配合
✓にきび・肌あれを防ぎたい：グリチルリチン酸2Kなどを配合した薬用（医薬部外品）を選ぶ
✓乾燥が気になる：セラミドやレチノール配合※「乾燥による小ジワを目立たなくする」とうたえるのは、効能評価試験済みの製品に限られます。
ここで気をつけたいのが、良さそうだからといって何種類もの美容液を一度に塗り重ねないことです。
たくさんの成分を混ぜすぎると、かえって肌への刺激になったり、どの成分が自分に合っているのか分からなくなってしまいます。
夜のケアに取り入れるなら、「一晩にアプローチする悩みはひとつ」と決めて、お気に入りの1本に絞るのが失敗しないコツかなと思います。
。
ひげ剃り後のケアは入浴後のタイミングで行う
もし夜に入浴や洗顔と一緒にひげ剃りを行うのであれば、そのタイミングも大切になってきます。
ひげ剃りは、カミソリの刃によって髭だけでなく肌の表面にある角質層まで削ってしまうため、非常に大きな負担がかかる行為です。
おすすめのタイミングは、お風呂上がりすぐ、または温かいタオルで肌と髭を柔らかくした後です。
ひげ剃り時の注意点
乾いた肌にそのままカミソリを当てたり、シェービングフォームを使わずに剃るのは絶対にNGです。目に見えない傷がたくさんつき、強いヒリつきや赤みの原因になります。
必ずシェービング剤を使用し、毛の流れに沿って優しく剃るように心がけてください。
剃り終わった直後の肌はダメージを受けて非常にデリケートになっているので、間髪入れずにアルコールフリーの化粧水やアフターシェーブローションでうるおいを与え、乳液でしっかり保護してあげましょう。
夜のうちにしっかり保湿ケアをしておくことで、翌朝の肌状態が落ち着き、朝の身支度もぐっと楽になりますよ。
肌質や悩みに合わせたメンズの寝る前スキンケア
男性の肌と一口に言っても、皮脂の量や水分量、肌の厚みなどは人によって全く異なります。
そのため、人気の商品や話題のアイテムを使っているのに、なぜか肌の調子が整わないという場合は、自分の肌質にケア方法が合っていない可能性が高いです。
自分の肌タイプやその時の悩みに合わせたスキンケアを選ぶことで、寝る前のケアの効果を最大限に引き出すことができます。
ここでは、代表的な肌質や悩み別に合わせた夜のスキンケアのポイントについて、詳しく見ていきましょう。
| 肌質・悩み | 肌の特徴 | 夜のおすすめケア方針 |
|---|---|---|
| 脂性肌（オイリー肌） | 全体的にテカリやすく、毛穴が目立ちやすい | さっぱりタイプの化粧水＋軽めのオイルフリージェルで水分補給重視。 |
| 乾燥肌 | 洗顔後につっぱり感があり、カサつきや粉吹きが起きる | 高保湿タイプの化粧水＋セラミドやスクワラン配合の重めクリームで保護。 |
| ニキビ肌 | 部分的な赤みや白ニキビ、ポツポツが繰り返す | 抗炎症成分配合の医薬部外品を選び、擦らず清潔に保つ。 |
| 敏感肌 | 化粧品がしみやすく、赤みやヒリつきが出やすい | アルコールや香料を配合していない低刺激設計のアイテムでシンプルに仕上げる。 ※「無添加」「低刺激」は、すべての方に刺激が起きないことを保証するものではありません。 |
脂性肌はさっぱりとした保湿アイテムを選ぶ
顔全体がベタつきやすく、時間経過とともにテカリが目立つ脂性肌（オイリー肌）の方は、とにかく「油分を控えめにして水分を補う」ことが重要です。
皮脂が多いからといって保湿を怠ってしまうと、角層の乾燥（インナードライ）を察知した肌が、さらに皮脂を分泌しようとする悪循環に陥ってしまいます。
脂性肌の方の夜ケアでは、みずみずしい使用感の「さっぱりタイプ」や「高保湿・オイルフリー」の化粧水を選ぶのが正解です。
また、最後の乳液も重ためのクリームではなく、ウォーターベースのジェル乳液などを活用すると、嫌なベタつきを感じずにしっかり水分を閉じ込めることができます。
おでこや小鼻の皮脂が気になる部分は薄く伸ばし、必要な場所にだけ適切な保湿を行う意識を持つと失敗しません。
乾燥肌は高保湿なクリームでしっかり保護する
洗顔後に肌が突っ張る感じがしたり、目元や口元がカサつく乾燥肌の方は、とにかく潤いを与えて逃がさない徹底的なバリアケアが必要です。
乾燥肌の男性は肌の角質層にある水分保持機能が低下しているため、軽いローションだけでは数時間で乾燥が進んでしまいます。
夜のケアでは、保湿力の高いセラミド、ヒアルロン酸、グリセリンといった保湿成分がしっかり配合された化粧水を選びましょう。
そして仕上げには、固めのテクスチャーである保湿クリームや高保湿な乳液を贅沢に使うのがおすすめです。
寝ている間は部屋の空調（エアコンや暖房）によって想像以上に肌の水分が奪われるため、少し重いと感じるくらいのしっとり感で仕上げておくと、翌朝の乾燥が気になりにくくなりますよ。
▼ 価格は変動します。まずは最新価格だけ見ておく、でも十分です。
ニキビ肌は刺激を避けて有効成分を取り入れる
ぽつぽつとニキビができやすい方は、洗浄力の強すぎる洗顔料で皮脂を取りすぎたり、何度も触ったりする刺激を極力避ける必要があります。
ニキビがある状態の肌は非常にデリケートになっているため、雑菌を繁殖させない清潔さと、肌あれを防ぐケアが第一優先です。
スキンケア用品を選ぶ際は、パッケージに「ノンコメドジェニックテスト済み」と表記されているものや、有効成分（グリチルリチン酸ジカリウムなど）が配合された医薬部外品（薬用）をチョイスするのが基本になります。
ノンコメドジェニックテスト済みとは？
ニキビのもとになりにくいことを確認するテストをクリアした製品のことです。すべての人にニキビができないわけではありませんが、選ぶ際の大きな目安になります。
自己流でニキビを潰したり、スクラブ入りの洗顔料で強く擦ったりするのは逆効果なので絶対にやめましょう。
もし炎症がひどい赤ニキビや、痛みを伴う大きなニキビが何個もできてしまう場合は、セルフケアだけで治そうとせず、無理をせず専門家である皮膚科にご相談くださいね。
敏感肌は低刺激な処方のアイテムでケアする
新しく買った化粧水がピリピリとしみたり、季節の変わり目に肌が赤くなりやすい敏感肌の方は、何よりも「余計な成分が入っていないシンプルさ」を最優先してください。
アルコール（エタノール）、着色料、合成香料、パラベンなどが含まれているアイテムは、敏感肌の方にとって刺激になってしまうケースがあります。
そのため、「低刺激性」「アレルギーテスト済み」「フリー処方」といった記載のあるメンズスキンケアを選ぶのが安心です。
※「無添加」「低刺激」は、すべての方に刺激が起きないことを保証するものではありません。
また、使うアイテムの工程を増やしすぎないことも大切になります。
何種類も化粧品を塗り重ねる行為自体が、手の摩擦による刺激になってしまうことがあるからです。
基本はマイルドな洗顔料＋低刺激な化粧水＋高保湿な乳液の最小限構成で、肌の状態をじっくり見守ってあげましょう。
忙しい夜はオールインワンで手軽に時短する
「夜は仕事や家事で疲れていて、何回も塗るのが正直めんどくさい……」と感じる日もありますよね。
そんな忙しい男性の強い味方になってくれるのが、1本で化粧水・乳液・美容液などの役割を果たしてくれる「オールインワン」アイテムです。
オールインワンジェルやローションを使えば、洗顔後にこれ1本をサッと馴染ませるだけで夜のスキンケアが完了します。
手数が少なくて済む分、時間を大幅に短縮できるだけでなく、手で肌を触る回数が減るので物理的な摩擦ダメージを抑えられるというメリットもあります。
もちろん、単品ずつ丁寧に重ね塗りするケアに比べると細かな調整は難しいですが、「面倒になって何も塗らずに寝てしまう」よりはオールインワンでケアする方がずっと良いです。
疲れた日用の救世主として、洗面所に1本ストックしておくのも賢い選択かなと思います。
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化粧水だけで終わらせないための保湿のポイントと注意点
メンズスキンケアで本当にありがちな間違いが、「化粧水をバシャバシャつければそれでカンペキ」と思い込んでしまうことです。
何度も言いますが、化粧水は肌に水分を与えるものであって、水分を保持する力はほとんどありません。
化粧水だけで夜のケアを終わらせてしまうと、塗った直後はうるおっているように見えても、寝ている間に蒸発が進み、翌朝にはカサカサの肌になってしまいます。
これを防ぐためには、どんなに面倒でも「水分を入れたら油分で蓋をする」というセット思考を持つことが最大のポイントです。
もしベタつきがどうしても気になる場合は、以下のような工夫を試してみてください。
ここだけ確認
✓乳液の使用量をいつもの半分に減らしてみる
✓手のひらでしっかり伸ばしてから、優しく押さえるように塗る
✓油分の少ない「ジェルタイプ」や「オイルフリー」の保湿剤に変える
自分の不快感がないバランスを見つけながら、水分と油分の両方をしっかり補給してあげることが、健やかな肌への近道です。
メンズが寝る前にスキンケアを継続するコツ
スキンケアは、1日だけ気合を入れてやっても劇的な変化が出るものではありません。
毎日コツコツと寝る前のルーティンとして継続することこそが、清潔感のある素肌を作る一番の近道になります。
習慣化するためのコツは、「すでに毎日やっている行動とセットにする」ことです。
例えば、「お風呂から上がったらそのまま洗面台で化粧水を塗る」「歯磨きが終わったらすぐ乳液を塗る」というように、生活動線の中に組み込んでしまうのが一番スムーズです。
また、目につく場所にスキンケア用品を置いておくのもおすすめですよ。
最初は覚えることが多くて大変に感じるかもしれませんが、1週間〜2週間と続けていくうちに、やらないと違和感を覚えるくらい自然な習慣になっていきます。
自分の肌が少しずつ整っていく感覚を楽しみながら、無理のないペースで寝る前のメンズスキンケアを育んでいってくださいね。
正しい知識を身につけて、自分にぴったりの夜ケアを見つけていきましょう。
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オンラインコミュニティ「やりなはれ会」
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20代から約20年スポーツジムのインストラクターを経験し、その後独立。
今は物販会社を経営しながら、YouTube「人生後半戦ラボ」で同世代に向けて発信しています。
このセカラボは、そのYouTubeの続きみたいな場所です。動画では伝えきれへん「僕が実際に使ってる道具」「やってる方法」を、健康・お金・仕事道具・身だしなみといったテーマで、もう一歩詳しく書いていきます。
人生の後半は、我慢の消化試合やない。40代からこそ、自分の手で設計しなおせる。完璧を待たんと、60点でええから今日動く——そんなノリで一緒に。
人生の後半戦、はよ、やりなはれ。
